Makalah Kerajinan Tekstil

MAKALAH

KERAJINAN TEKSTIL

Diajukan untuk memenuhi tugas mata pelajaran Kerajinan

 

  

 

Disusun Oleh :

..................................................

  

SEKOLAH ..............................

Tahun .............................

Makalah Kemiskinan

MAKALAH

KEMISKINAN

Diajukan untuk memenuhi tugas mata pelajaran IPS

  

  

Disusun Oleh :

..................................................

  

SEKOLAH ..............................

Tahun .............................

Lari Jarak Jauh

LARI JARAK JAUH

Lari jarak jauh dilakukan dalam lintasan stadion jarak 3000m, ke atas, 5000m, 10.000m, sedangkan marathon dan juga cross-country, harus dilakukan diluar stadion kecuali star dan finis, secara fisik dan mental merupakan keharusan bagi pelari jarak jauh. Ayunan lengan dan gerakan kaki dilakuakan seringan-ringannya. Makin jauh jarak lari yang ditempuh makin rendah lutut diangkat dan langkah juga makin kecil.

Teknik perlu  diketahui  dalam lari jarak jauh :

1.     Berlari  dengan  irama konstan dengan  langkah menghemat tenaga.

2.     Pertahankan agar posisi badan tetap  tegak.

3.     Mengayun  kedua  tangan dengan  rileks.

4.     Daya tahan umum dan daya tahan kecepatan.